Retrouver sa ligne après une grossesse

retrouver sa ligne après un grossesse

Retrouver sa ligne après une grossesse : quelques conseils d’une professionnelle nutritionniste

 

Pendant une grossesse, la femme prend du poids et c’est normal. On se demande alors si on arrivera à Retrouver sa ligne rapidement ou si cela va rester. Pom’ de Reinette s’est alors informée auprès d’une professionnelle diététicienne nutritionniste et sophrologue, Mélanie Simon. Nous avons pu échanger sur certains points pour retrouver sa ligne, nous vous livrons alors ses conseils pour retrouver la ligne après une grossesse. Nous remercions Mélanie Simon pour avoir accepté de répondre à toutes nos interrogations et de nous avoir transmis ses recommandations pour les mamans.

 

A partir de combien de temps après l’accouchement une femme peut reprendre le sport ?

Une femme peut reprendre le sport après avoir effectué sa rééducation périnéale avec l’accord de son ou sa sage-femme.

 

Quels sports peut-elle pratiquer ?

Sauf problème particulier, tous les sports sont possibles si la rééducation périnéale est terminée.

 

  Comment faire la transition en terme d’alimentation entre le corps d’une femme enceinte et celui d’une jeune maman ?

Il faut avant tout écouter sa faim et s’arrêter de manger à satiété.

De plus une femme qui allaite a encore des besoins nutritionnels similaires à la grossesse. Il est aussi possible de se faire aider par un ou une diététicien(ne) pour retrouver un équilibre alimentaire adapté à ses nouveaux besoins.

 

Quels aliments privilégier ?

Il faut manger équilibrer.

À savoir : des légumes et des féculents à tous les repas, une portion ou deux de protéines animales par jour, 2 produits laitiers et 3 fruits par jour.

 

Comment une femme peut retrouver sa ligne après un accouchement ?

Chaque femme est différente il est donc difficile de répondre à cette question de façon générale.

La première étape est de manger équilibrer. Si cela ne suffit pas il est possible de se faire aider par un professionnel de santé comme un ou une diététicien(ne).

Il ne faut dans tous les cas surtout pas faire de régime restrictifs qui ferait reprendre du poids à long terme.

Sans oublier l’activité physique, 30 minutes de marche avec bébé par jour!

Soyez patientes, une grossesse dure 9 mois il faut minimum 9 mois pour retrouver son corps !

 

Mélanie Simon a un site internet : http://melanie-simon-dieteticienne-nutritionniste-74.webself.net/ dans lequel elle écrit des articles et vous transmet des informations complémentaires pour un rendez-vous.

Si vous souhaitez la contacter voici son adresse mail professionnelle : melanie.simon.diet@gmail.com.

Anne-Sophie DELAMARE

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